減肥可以吃雞肉嗎

減肥可以吃雞肉,但要注意吃的量、吃的部位和烹飪的方法。

1、吃的量:雞胸肉每天吃200克即可,雖然雞胸肉當中的脂肪量比較低,但是也要控制攝入量,雞腿肉的脂肪相對較高,每天可吃一個150克左右的雞腿等。

2、部位:推薦減肥時優先食用雞胸肉,雞胸肉富含很多高蛋白,給人體提供能量,雞腿也可以少量吃一些,去皮后蛋白含量較高。

3、烹飪:雞胸肉烹飪方法可選擇涼拌,煮熟雞胸肉后,將肉撕成條,加入少許鹽、油、醬油、蔥花拌勻即可;雞腿肉的脂肪相對較高,在食用前可先去皮,去皮后加入姜蔥絲一起燜煮,燜煮8-10分鐘后,加入醬油和鹽,再煮2-3分鐘即可。

雞肉營養豐富,低脂低熱量,是減肥可以吃的食物,學會正確食用和烹飪雞肉,即可享受美食又可以減少熱量攝入。

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