我的朋友最近總是感到疲憊不堪，精力難以集中，還時不時出現口腔潰瘍和皮膚粗糙的問題。她擔心自己的身體狀況，于是決定前往醫院進行檢查。

經過一系列詳細的檢查后，醫生告訴她，這可能是由于身體缺乏維生素B族，導致新陳代謝和免疫系統功能受到影響。

醫生建議她除了注意日常飲食外，還可以適當補充一些維生素B族來改善身體狀況。

維生素B族是人體所需的重要營養素，它對人體健康發育具有重要作用。以下是關于吃維生素B族的好處：

1、促進胎兒發育：對于孕婦和胎兒來說，維生素B族具有重要作用，有助于預防胎兒畸形等問題。

2、促進皮膚健康：維生素B族能夠促進皮膚黏膜的修復，也可以促進皮下血紅蛋白的生成，達到保護皮膚的效果。

3、改善消化不良：維生素B族可以促進胃腸道蠕動，輔助改善消化不良的癥狀。

然而，過量攝入維生素B族也可能帶來一些副作用，具體如下：

1、神經系統方面：可能出現心悸、煩躁、乏力、失眠、視力下降等副作用。

2、消化系統方面：由于維生素B族是水溶性維生素，過量攝入可能促使胃腸道分泌更多胃酸，損傷胃黏膜，導致反胃、消化不良等不良反應。

3、泌尿系統方面：維生素B族中的核黃素，如果攝入過多且不能被身體吸收，多余的核黃素會隨尿液排出，可能出現小便發黃、腎功能損傷等副作用。

此外，長期大量攝入某些B族維生素可能對特定人群產生不良影響，例如孕婦、哺乳期婦女和肝臟疾病患者。部分人群可能對B族維生素產生過敏反應，表現為皮疹、蕁麻疹、呼吸困難等癥狀。

為了確保安全和有效，建議在醫生或營養師的建議下合理補充維生素B族，避免自行隨意增加劑量或長期使用。

如果你平時出現任何不適癥狀，可不要自己隨便用藥！