前一段時間在坐診時遇到這樣一位患者，患者年齡為36歲，是一名辦公室職員，最近一段時間有了晨跑的習慣，起初在空腹的狀態下晨跑，但是出現了全身乏力的癥狀，隨后又在早餐后立刻就晨跑，但是又出現了腹部疼痛、惡心的癥狀，于是火急火燎的來到醫院，迫切的向我詢問到底晨跑是吃早餐還是空腹好？

那么真相到底是什么呢？根據我的就診經驗，現在給大家詳細的解答一下。

晨跑屬于比較良好的生活習慣，適度的晨跑可以促進身體的新陳代謝以及血液循環，也有助于增強體質。

如果在空腹的狀態下晨跑，容易因能量消耗過多而引起低血糖癥狀。如果早餐后立刻跑步，容易影響胃腸道功能，可能會增加胃腸道疾病的幾率。

而選擇早餐后1~1.5小時進行晨跑，能夠避免上述現象出現。

平時在晨跑時除了選擇合適的時間外，也需要注意以下幾點：

1、注意適度：晨跑時間一般控制在30~60分鐘，如果晨跑時間過長，容易導致身體出現疲乏感，如果晨跑時間過短則無法達到良好的鍛煉身體的作用。

2、做好拉伸：跑步前建議選擇踢腿，踢腿時建議與地面的角度保持在70~90度，也可以選擇弓步壓腿的方式進行熱身，熱身時間建議保持在3~5分鐘，合理的熱身時間以及熱身方式，能夠避免肌肉拉傷。

看完上述內容你心中的疑惑是否已經迎刃而解，在這里需要提醒一下大家，晨跑雖然對身體健康有益處，但是也需要掌握好合適的時間呦！