長期失眠睡不著，嚴重影響身心健康。為改善這一狀況，患者可采取綜合治療措施，包括調整生活習慣、心理治療、藥物治療以及中醫調理等方法。
一、調整生活習慣
保持良好的睡眠環境，減少噪音和光線干擾。規律作息，避免熬夜，睡前不進行劇烈運動或觀看刺激內容。合理飲食，避免晚間過量攝入咖啡因、茶葉等興奮性食物。
二、心理治療
對于由心理壓力導致的失眠，可進行心理咨詢，學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，以緩解緊張情緒，促進睡眠。
三、藥物治療
1、苯二氮?類藥物：如阿普唑侖、艾司唑侖，可幫助改善睡眠結構，延長睡眠時間。
2、非苯二氮?類藥物：如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，用于各類失眠，耐受性好，不易產生依賴。
3、鎮靜類抗抑郁藥物：如鹽酸曲唑酮、米氮平，適用于抑郁、焦慮伴發的失眠癥。
四、中醫調理
中醫治療失眠注重辨證施治，可采用針灸、按摩、藥膳等方法。如針灸神門、足三里等穴位，服用含有酸棗仁、合歡皮等中藥的藥膳，以調和陰陽，安神助眠。
五、健身氣功與運動
練習健身氣功如八段錦、太極拳，或進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽，均有助于放松身心，改善睡眠質量。
綜上所述，長期失眠的患者應綜合運用多種方法，尋求專業醫生的指導，以找到最適合自己的治療方案。任何藥物的使用都應在醫生指導下進行，避免不當用藥帶來的風險。
