在生活中，有些人喝了牛奶后會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，這很可能是乳糖不耐受引起的。那么，乳糖不耐受到底是什么意思呢？又有哪些需要注意的地方呢？讓我們一起來深入了解一下。

乳糖不耐受是由于人體小腸內缺乏乳糖酶，無法將牛奶等食物中的乳糖完全分解為葡萄糖和半乳糖，從而導致乳糖在腸道內被細菌發酵，產生氣體、有機酸等物質，引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化系統癥狀。乳糖不耐受可分為先天性乳糖酶缺乏、繼發性乳糖酶缺乏和原發性乳糖酶缺乏等類型。

對此，乳糖不耐受的人群應注意以下這些事項：

1、飲食選擇

2、少量多次飲用牛奶

3、注意營養均衡

乳糖不耐受雖然會給生活帶來一些不便，但通過了解其含義和注意事項，我們可以采取相應的措施來減輕不適癥狀，保持健康的生活方式。