失眠頭痛怎么辦

失眠頭痛以成為生活中一種比較常見的現象,很多朋友因為平時工作的原因或其他原因受失眠的困擾,有些朋友在失眠的時候還會出現頭痛。那么應該怎么辦?

一、比如一些因為精神和情緒原因而失眠的朋友可以嘗試心理治療,也就是簡單的了解有關睡眠的知識,減少不必要的的睡前焦慮或者是放松自身的壓力,進行放松的睡前指導,加快入睡速度。

二、也可以吃一些有助睡眠的食物,牛奶會使人感到全身放松舒適,牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起搗碎,睡前服用十五克左右可以有效的治療失眠、頭痛、多夢等癥狀。

三、失眠頭痛按摩應該是不錯的方法,用拇指按摩神門穴,每次三十次左右,揉到酸脹感為宜,也可用雙手揉捻耳垂也是感到酸脹感為宜。

四、可以在白天進行多運動多鍛煉,消耗體力,這樣也有助于晚上快速入睡。

五、晚上睡覺時關燈,拉上厚窗簾營造黑暗的環境有利于睡眠,以上方式都還不行,還可以服用一些安定類的睡眠的藥物,但是不建議長期依賴。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品乱码久久久久久不卡| 在线观看亚洲网站| 四虎www成人影院| 中文字幕在线视频免费观看| 色天使色婷婷丁香久久综合| 日本亚洲娇小与非洲黑人tube| 国产免费av一区二区三区| 久久偷看各类wc女厕嘘嘘| 黄色录像大片毛片aa| 日本高清免费在线视频| 国产伦精品一区二区三区免.费| 久久亚洲欧美国产精品| 色天使久久综合网天天| 成人妇女免费播放久久久| 内蒙大叔打桩机| a毛片免费观看完整| 欧美黑人xxxx性高清版| 国产精品好好热在线观看| 亚洲人成77777在线观看网| 日本高清www无色夜在| 日韩在线观看中文字幕| 国产三级在线观看完整版| 中文字幕日韩一区二区三区不卡| 美女奶口隐私免费视频网站| 宅男66lu国产在线观看| 亚洲酒色1314狠狠做| 18videosex性加拿大| 最近2019中文免费字幕| 国产乱子伦农村叉叉叉| 中国大陆高清aⅴ毛片| 神宫寺奈绪jul055在线播放| 在线看欧美日韩中文字幕| 亚洲国产成人久久综合一区| 黄色小视频app下载| 成人欧美视频在线观看| 人妻少妇精品久久| 奇米四色77777| 日本一二三区视频| 免费无码专区毛片高潮喷水| 337p日本大胆欧美人术艺术精品| 日韩在线观看免费|