更年期吃什么水果好

更年期一般吃桑葚、香蕉等水果好。

1、桑葚:

中醫認為桑葚其性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目、利尿消暑等功效。處于更年期的人群會存在腎氣不足、頭發變白、潮熱出汗、眼睛干澀的情況,此時吃一些桑葚對身體是有好處的。

2、香蕉:

進入更年期后會伴隨著內分泌功能的下降,此時往往會出現消化不良的癥狀,也有些患者會出現便秘的現象,因此可以適當的吃些香蕉。因為香蕉含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多種營養素,食用以后不僅可以為身體補充營養,還能夠促進胃腸道蠕動,防止更年期人群出現便秘的情況。

處于更年期的人群一定要注意休息,不要過度勞累,也不要熬夜。平時飲食要合理搭配,不要暴飲暴食,也不要吃一些辛辣、刺激性的食物,在吃水果的時候要適量。

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