前幾日，門診來了一位24歲的年輕準媽媽，她告訴我，自從懷孕后，頭暈、惡心、想吐的癥狀就時常困擾著她，于是我為他進行了尿常規、血常規、電解質測定等檢查，結果發現是由于孕早期的生理變化引起的。

其實，很多準媽媽在孕早期都會遇到類似的問題，所以，今天我就和大家分享一些實用的緩解方法。

我們要明白，懷孕初期由于體內激素的變化，很多準媽媽會出現頭暈、惡心、想吐等早孕反應。這是正常的生理現象，不必過于擔心。但是，如果這些癥狀過于嚴重，影響到日常生活，那就需要采取一些措施來緩解了。

1、調整飲食：選擇清淡、易消化的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉等，如蘋果、香蕉、西蘭花、菠菜、核桃、杏仁等食物，同時，少吃多餐，避免一次性攝入過多食物，這樣可以減輕胃部的負擔，此外，多喝水也很重要，每天飲水量在1500毫升到2000毫升之間，保持身體水分充足有助于緩解不適。

2、注意休息：同樣不可忽視。準媽媽們要保證充足的睡眠時間，每晚至少睡7-8小時。盡量11點入睡，中午也可以適當午休，避免過度勞累。如果感覺頭暈，可以立即坐下或躺下休息，避免摔倒或發生其他意外。

3、嘗試穴位按摩：可以輕輕按摩手腕內側的內關穴，有助于緩解惡心癥狀。每次按摩3-5分鐘，每天2-3次。還可以通過以下方法進行改善：

1、保持心情愉快：孕期情緒波動較大，可以嘗試聽一些輕松的音樂、閱讀一些喜歡的書籍，或者與家人朋友聊天，放松心情。如果情緒難以控制，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。

2、尋求醫生幫助：如果頭暈、惡心、想吐的癥狀持續嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生可能會根據你的情況，開具一些緩解癥狀的藥物。

孕期的不適雖然讓人難受，但請相信，這只是暫時的。只要我們采取正確的方法，積極面對，就一定能夠度過這個難關。