陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

扭傷腳踝后,應該選擇冷敷還是熱敷?

在日常生活中,運動或行走時不慎扭傷腳踝是常有的事。遇到這種情況,許多人可能會疑惑,是應該立即冷敷還是熱敷呢?這兩種方法似乎都有人在使用,但哪一種才是正確的處理方式呢?本文將為您解答這個問題。

扭傷腳踝后,應該選擇冷敷還是熱敷?答案是:冷敷。

冷敷可以促進血管收縮,減少出血和腫脹,同時減輕疼痛。在扭傷后的48小時內,應該使用冷敷來處理受傷部位。將冰袋或冷敷包放在腳踝上,每次冷敷15-20分鐘,每隔2-3小時重復一次。然而,在扭傷48小時后,可以開始使用熱敷。熱敷可以促進腫脹消退。使用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝上,每次熱敷15-20分鐘,每天進行2-3次。

扭傷腳踝后的注意事項:

1、休息:避免負重和過度活動,讓受傷的腳踝得到充分休息。

2、抬高:將受傷的腳踝抬高到心臟以上的位置,有助于減少腫脹。

3、壓迫:在冷敷的同時,可以使用彈性繃帶對腳踝進行適度壓迫,以減少腫脹。

扭傷腳踝后,正確處理傷口至關重要。記住,在扭傷初期使用冷敷,48小時后根據情況轉為熱敷。同時,注意休息、抬高和壓迫,幫助腳踝盡快康復。希望這篇文章能幫助到您,如果您覺得有用,請點贊并分享給需要的人。祝您早日康復!

發布時間: 2024-03-26 2887次

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