第一次同房緊張怎么辦

第一次同房緊張可以通過增加夫妻感情、認知療法、做好準備工作、深呼吸等方法改善。

1、增加夫妻感情:日常生活中多相互關照,彼此尊重,多加溝通,保持心情愉悅,是加強夫妻感情、融洽情調、增進親密的好辦法,也可以輔助緩解第一次同房緊張。

2、認知療法:不良認知可通過個體自行描述對性行為如何想、如何感受,以及如何造成困擾來了解,通過這些消極的自我陳述,對其進行糾正,從而解決第一次同房緊張的情況。

3、做好準備工作:第一次同房不能過于急躁,應該做好準備工作,可以先做一些相互愛撫的動作,然后緩慢的進行,不要過于激烈,避免引起損傷,也可以緩解第一次同房緊張的情況。

4、深呼吸:通過深呼吸這種方式能夠緩解大腦神經緊張的狀態,吸收更多的氧氣之后能夠保持情緒穩定,可以輔助緩解第一次同房緊張。

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