在減肥過程中，飲食的選擇至關重要。山竹作為一種美味的水果，常常讓人糾結它對體重的影響究竟是怎么樣的。那么，吃山竹到底是減肥還是增肥呢？

吃山竹有利于減肥，山竹作為一種低熱量的水果，每100克熱量約為68-70大卡，遠低于一些高熱量食物。這種低熱量的特性使得山竹成為減肥期間的理想水果之一。而且山竹中富含膳食纖維和水分，能夠增加飽腹感，減少進食量，從而幫助控制體重。膳食纖維還能促進腸道蠕動，改善便秘，有助于排出體內的廢物和毒素。

吃山竹的注意事項：

1、適量食用。

2、注意食用時間。

綜上所述，吃山竹在一定程度上可以為減肥提供幫助，但是要想取得理想的減肥效果，還需要結合健康的飲食結構、適量的運動以及良好的生活習慣。