吃什么白蛋白提升快

白蛋白是人體一種非常重要的蛋白質,它對人體最大的作用是維持膠體滲透壓,當白蛋白過低時,容易造成身體水腫,因此我們要補充白蛋白。

第一,我們需要吃含蛋白質量高的食物,比如瘦肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,魚,貝類,蝦類食品,還有牛奶,羊奶都含有豐富的蛋白質,其中鯽魚湯,柴魚湯,豬蹄湯含蛋白質量非常豐富,且易于吸收。

第二,我們還可以多食用含植物蛋白的食品,比如黃豆,黑豆,豆腐,豆奶等豆制品都可以食用,補充白蛋白。

第三,我們還可以在經濟條件許可的情況下進食蛋白質粉,這也可以補充白蛋白。

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