我有一個朋友，以前經常便秘，臉色也不好。后來她開始吃納豆，一段時間后，便秘問題得到了改善，臉色也變得紅潤有光澤！納豆居然這么神奇？讓我們來一探究竟吧！

納豆的功效與作用：

1、維生素B群：納豆是維生素B1、B2、B6等B族維生素的良好來源，這些維生素對于能量代謝和神經系統健康至關重要。嘗試將納豆納入日常飲食，每周食用2-3次，以獲取足夠的維生素B。

2、高蛋白質：納豆富含優質蛋白質，是身體組織修復和生長所必需的。每天攝入適量的納豆，比如30-50克，可以為身體提供蛋白質。

禁忌人群：

1、消化系統疾病患者：如患有胃炎、胃潰瘍等，應適量食用，避免過量引起不適。

2、腎臟疾病患者：納豆中的蛋白質含量較高，過量食用可能會增加腎臟負擔，腎功能不全者應謹慎食用。

需要注意的是，每個人的身體狀況和對納豆的反應可能不同。在食用納豆或考慮將其納入飲食時，最好根據個人情況咨詢醫生或專業的健康顧問。同時，保持均衡的飲食和健康的生活方式對于整體健康也是非常重要的。