??在健康的話題中，血壓始終是一個備受矚目的焦點，它猶如身體內的無聲“晴雨表”，時刻反映著我們身體機能的運轉狀態。那么，人的正常血壓究竟是多少呢？

??血壓分為收縮壓和舒張壓。一般來說，正常成年人的收縮壓正常范圍在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產生的壓力，它推動血液在動脈中流動；舒張壓則是心臟舒張時血管壁所承受的壓力，兩者協同維持著血液循環的穩定與平衡，確保身體各器官能得到充足的血液灌注。

如何正確測量血壓呢？以下是三個關鍵步驟：

??測量前準備：測量前30分鐘內，應避免劇烈運動、吸煙、飲酒等可能影響血壓的因素，同時保持心情平靜，排空膀胱，選擇安靜舒適的環境進行測量。

??正確姿勢：受試者取坐位，雙腳平放于地面，避免交叉雙腿，上臂與心臟處于同一水平位置，袖帶的下緣應在肘窩上方2-3厘米處。

??規范操作：開啟血壓計，按照操作說明進行測量，測量過程中保持安靜，不要說話或移動身體。一般測量2-3次，每次間隔1-2分鐘，取平均值作為最終的血壓值。

??接下來，讓我們通過一張圖片來詳細了解如何在生活中維持血壓正常，請參考圖片。讓我們從今天開始，更加關注自己的血壓健康，用實際行動為自己的健康加分！