對(duì)于30歲的你我而言，了解并維護(hù)好自己的心率健康，更是關(guān)乎生活質(zhì)量的重要課題。那么，30歲的心率多少才算正常呢？就讓我們一同揭開這個(gè)關(guān)乎心臟的小秘密。
對(duì)于大多數(shù)30歲的成年人來(lái)說，靜息狀態(tài)下的正常心率（也稱為安靜心率）一般在60-100次/分鐘之間。當(dāng)然，這個(gè)范圍并非絕對(duì)，個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、情緒狀態(tài)等因素都可能影響心率，比如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，其靜息心率可能會(huì)低于60次/分鐘，但不會(huì)低太多，這也是心臟功能良好的一個(gè)標(biāo)志。反之，如果心率長(zhǎng)期超過100次/分鐘，且沒有劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)等明顯誘因，則可能需要關(guān)注并咨詢醫(yī)生。
日常注意事項(xiàng)：
1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
2、均衡飲食
心臟作為人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，其健康狀況直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量與壽命長(zhǎng)短。了解并維持正常的心率范圍，是我們守護(hù)心臟健康的第一步。
