虛寒證一般表現為手腳冰涼、面色蒼白、畏寒怕冷、小便清長、大便稀溏等，治療上應采取溫補食療、調整生活習慣、適度運動、中藥調理和保持溫暖等策略。
1、手腳冰涼
手腳冰涼通常是由于末梢血液循環不暢所致，可以通過加強保暖和適度運動來促進血液循環。例如，穿著保暖的衣物和定期進行快步走或慢跑等有氧運動，有助于提高身體溫度和改善血液循環。
2、面色蒼白
面色蒼白往往是由于氣血不足，導致面部缺乏血色。通過食用溫補食物如紅棗、桂圓和羊肉等，可以補充氣血，改善面色。同時，保證充足的睡眠和減少壓力也是改善氣血的重要途徑。
3、畏寒怕冷
畏寒怕冷是虛寒證的典型癥狀，與陽氣不足有關。適量增加富含維生素D和碘的食物攝入，如魚類和海產品，可以幫助提升身體的陽氣。此外，避免長時間處于寒冷環境中，也能有效減輕畏寒感。
4、小便清長
小便清長可能是由于身體無法有效保留熱量，導致體溫調節失衡。保持規律的作息和飲食，避免過多攝入冷飲，可以減少這種情況的發生。
5、大便稀溏
大便稀溏反映了脾胃虛寒，消化功能減弱。通過食用溫性食物如生姜、胡椒等，可以暖胃健脾，改善消化功能。同時，避免食用生冷食物，保持腹部溫暖也是關鍵。
日常注意保持飲食均衡，避免過度勞累和情緒波動，以維護身體健康。適當進行戶外活動，增強體質，提高抵御寒冷的能力。
