大便太粗容易造成肛門口破裂等情況,所以在排便的時候也會非常不舒服,可以通過以下的方法進行緩解:

一,應該多喝一些溫開水,使腸腔內保持足夠的水分,能夠使大便軟化,從而達到大便不那么粗,達到正常的一個狀態。

二,多吃一些含有渣食的食物,特別是含有纖維素比較多的新鮮的蔬菜和水果,比如說芹菜、韭菜、地瓜、獼猴桃、火龍果,蘋果等等,這些食物既能夠給我們提供豐富的維生素c,還能夠提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便順利的體外。

三,可以適當服用益生菌來調節腸道的菌群,使大便變軟、變細。

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