并不存在減肥如何一個月暴瘦20斤這種說法，這種減肥方法是錯誤的。想要達到減肥的目的，可以通過調整飲食、適當運動、應用奧利司他膠囊、埋線減肥、抽脂術等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時就醫。
1、調整飲食：
飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補充營養，增加飽腹感，通過控制脂肪和熱量攝入，對控制體重有幫助。
2、適當運動：
每天運動時間應保持在30分鐘以上，可以通過跑步、游泳、跳繩、俯臥撐等方式進行運動，既可以增加肌肉力量，還可以消耗身體多余的熱量和脂肪，改善體型。
3、應用奧利司他膠囊：
如果通過上述方法改善不理想，必要時也可以遵醫囑應用奧利司他膠囊，可以減少脂肪吸收，達到輔助減肥的效果。
4、埋線減肥：
屬于一種中醫治療方法，主要是在相應穴位上埋入，可吸收蛋白線，通過刺激穴位的方法加快身體代謝速度，促進脂肪燃燒，以此來達到減肥的目的。
5、抽脂術：
主要是利用器械，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊抽吸出，以達到吸收脂肪的目的。對于肥胖比較嚴重的人群而言，也可以在醫生操作下，通過抽脂術的方法進行減肥。
減肥期間還應養成良好的作息習慣，注意早睡早起，避免熬夜，同時保持良好心態。
