最近一段時間，我的姐姐總是面色憔悴，還總是感覺疲勞，而且免疫力似乎也下降了，動不動就感冒。于是我便陪著她去到醫(yī)院就診。

經過一系列的檢查后，醫(yī)生告訴我們，姐姐的癥狀主要是由于硒元素的缺乏導致的，建議姐姐服用一些硒制劑，可是我們不知道需要服用多久，便詢問了醫(yī)生。

醫(yī)生告訴我們，硒是人體必需的微量元素之一，對于維持免疫系統(tǒng)的正常功能、抗氧化、預防疾病等方面都起著重要作用。然而長期大量的吃硒，有可能會誘發(fā)頭發(fā)脫落、出現(xiàn)皮疹以及瘙癢等病癥，嚴重的可能會誘發(fā)急性中毒，出現(xiàn)呼吸困難以及高熱等不適癥狀，不利于身體健康，因此不能長期吃，同時服用該藥物時要聽從醫(yī)囑。

那么，我們在平時的生活中，應該怎樣預防缺硒呢？

1、調整飲食：要保持飲食均衡，多攝入富含硒的食物。如海鮮、堅果、全麥食品等。同時，也要注意不要偏食或挑食，以免導致某種營養(yǎng)素的缺乏。

2、適量鍛煉：每天進行30分鐘左右的有氧運動，比如跑步、游泳、練瑜伽等，長期的鍛煉有助于增強體質。

總之，硒元素的攝入對人體健康至關重要，但關鍵在于保持適量。我們要在日常生活中注意均衡飲食、適量運動，以確保自己的健康。