不久前在門診，遇到了一位15歲的女孩，她告訴我，自己在洗澡時發現腋下開始有腋毛出現，但同時也出現了例假的跡象。她問，這兩個現象之間是否有先后順序，那么我就根據我的接診病例，給大家分析一下。

例假其實在臨床上指的是月經，關于女性是先來月經還是先長毛這個問題，其實并沒有一個固定的答案。因為每個女性的身體發育和生理變化都是獨特的，存在個體差異。如果女性的生殖系統發育較慢，一般是先長體毛，然后再來月經。如果生殖系統發育速度較快，通常月經在前，長體毛在后。

那么，如何關注自己的生理變化，確保健康發育呢？

1、適度運動：每天至少進行30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，可以促進血液循環和新陳代謝。

2、定期自我檢查：每月至少進行一次自我檢查，觀察乳房、腋下、四肢等部位的體毛生長情況，以及是否有異常的月經狀況。

溫馨提示：青春期是女性身體發育的關鍵時期，每個女孩子都應該關注自己的身體變化。如果對自己的發育過程有任何疑慮或困惑，建議及時咨詢專業醫生。