落枕雖不是什么嚴重的疾病，但卻給我們的生活帶來諸多不便，影響我們的日常活動和心情。那么，當遭遇落枕時，我們該怎么辦呢？下面就來為大家分享一些應對落枕的方法。

1、熱敷：可以使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的頸部。熱敷能夠促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和僵硬感。每次熱敷時間約為15-20分鐘，每天可進行3-4次。注意溫度要適中，避免燙傷皮膚。

2、頸部運動：在疼痛緩解一些后，可以嘗試進行一些簡單的頸部運動。例如，緩慢地低頭、仰頭、左右轉頭，每個動作保持5-10秒，然后重復進行幾次，可以幫助放松肌肉，增加頸部的活動范圍。

了解了落枕的應對方法后，我們再來看看在日常生活中如何預防落枕。

1、合適枕頭。

2、注意保暖。

如果落枕癥狀持續時間較長或伴有其他不適，如頭痛、頭暈、手臂麻木等，應及時就醫。祝愿大家都能遠離落枕的困擾，每天都能精神飽滿地迎接新的一天。