前幾日，我接診了一位35歲的男性患者，他向我咨詢關于性功能障礙的問題。他告訴我，最近在夫妻生活中，自己的持續時間有所縮短，不僅影響了他的心情，也給婚姻生活帶來了壓力。

很擔心這是否意味著他的性功能出現了問題，急切地想要找到改善的方法。

針對這位患者的擔憂，我想通過這篇自媒體文案，為大家普及一些關于提高性功能持續時間的正確做法。

1、避免煙酒：吸煙、飲酒會對身體產生負面影響，影響血液循環、神經傳導等生理過程，從而降低性功能，要堅決杜絕這些行為的發生。

2、控制壓力：工作壓力大、生活節奏快是導致勃起功能障礙的常見原因之一。學會放松身心，通過適當的休息、冥想、運動等方式緩解壓力。

3、規律作息：每天晚上10點前睡覺，早上6點左右起床，保證8小時左右的睡眠時間。

提高性功能小妙招：

1、加強體育鍛煉：每天至少有半小時的運動時間，可以跑步、騎自行車、游泳等，能增強體質，輔助提高性功能。

2、按摩：每天早晚可以按摩腹股溝部位，每天按摩10~15分鐘，需要選擇適中的力度，能夠改善局部血液循環，有利于性功能改善。

提高性功能持續時間并非一蹴而就，需要綜合考慮身體健康、生活習慣和心理狀態。通過上述的正確做法，患者可以逐步改善性功能，重拾夫妻生活的和諧與滿足。