隨著年歲的增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能也在悄然發(fā)生變化。但是我平時(shí)飯后有一些小的習(xí)慣，看似微不足道，實(shí)際對(duì)我自己的身體健康有著不容忽視的影響，所以最近發(fā)現(xiàn)我要比同齡人顯得更加年輕，現(xiàn)在我就從個(gè)人的經(jīng)歷出發(fā)，和大家分享一些我認(rèn)為值得養(yǎng)成的飯后好習(xí)慣：

1、散步：每次吃完飯，我都會(huì)和家人一起在小區(qū)里慢慢走一走。這不僅能幫助消化，還能讓身體得到適度的鍛煉。散步時(shí)，我會(huì)盡量保持勻速，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

2、飯后喝茶：茶葉中的茶多酚具有抗氧化、抗炎等多種保健功能，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為適宜，用適量的開(kāi)水沖泡，慢慢品味。

我們?cè)诔燥垥r(shí)還要注意什么問(wèn)題？

1、注重飯后的口腔衛(wèi)生。中老年人由于牙齒磨損、口腔環(huán)境改變等原因，容易出現(xiàn)口腔問(wèn)題。因此要飯后漱口，時(shí)間保持在30秒以上。

2、同時(shí)吃飯時(shí)不能夠暴飲暴食，一般吃到八分飽即可。

希望我的分享能夠給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)和幫助，讓我們一起努力，養(yǎng)成更多有益于身體健康的好習(xí)慣吧！