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關(guān)于下午三點(diǎn)吃飯會不會胖這個(gè)問題,沒有絕對的答案,主要取決于進(jìn)食的食物種類以及進(jìn)食的量。如果少量的吃一點(diǎn)低熱量的食物一般不會導(dǎo)致發(fā)胖,如果大量進(jìn)食高熱量食物是會引起發(fā)胖的。

如果只是偶爾在下午三點(diǎn)少量吃一些低熱量的食物,如小米粥、燕麥片等,一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。如果長期在下午三點(diǎn)進(jìn)食一些高熱量的食物,如燒烤、肥肉、火鍋等,在晚飯時(shí)候還要吃東西,這樣熱量很容易超標(biāo)。長此以往,食量也會慢慢的變大。如果再加之平時(shí)沒有運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣,就會導(dǎo)致肥胖。

其實(shí),肥胖最主要的元兇在于飲食總熱量過高,而消耗過少。所以,不光是要注意下午的飲食攝入要控制,更應(yīng)該注意的是一整天的總熱量的控制,以及攝入與消耗是否均衡,這是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵。

建議需要控制體重的人群,合理進(jìn)行飲食搭配,避免攝入的熱量大于消耗的熱量,導(dǎo)致體重控制效果不佳。

以上內(nèi)容僅供參考

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