在快節奏的生活中，低血糖就像一個不速之客，可能在你最不經意間悄然降臨。它帶來的頭暈、乏力甚至暈厥，不僅影響日常生活，還可能危及生命。那么，當低血糖來襲時，我們該如何迅速自救？又如何有效預防它的再次發生呢？

1、立即補充糖分：一旦發現低血糖癥狀，如心慌、手抖、出汗、頭暈等，應立即攝入含糖食物。首選快速吸收的糖類，如15克葡萄糖片、2-3塊方糖或1勺蜂蜜。如果沒有這些，也可以選擇含糖飲料或水果糖，確保糖分迅速進入血液，提升血糖水平。

2、注意休息：攝入糖分后，不要急于活動，靜坐或躺下休息，等待血糖回升。15分鐘后，使用血糖儀復測血糖，以確認血糖是否已恢復到安全范圍（通常認為血糖≥3.9mmol/L為安全）。如果血糖仍然偏低，需重復上述步驟，再次攝入15克糖分。

3、尋求幫助：如果自救措施未能有效緩解低血糖癥狀，或者出現意識模糊、無法自行進食等嚴重情況，應立即撥打急救電話，尋求專業醫療幫助。低血糖嚴重時可能導致昏迷，甚至危及生命，因此及時就醫至關重要。

預防低血糖的方法：

1、規律飲食

2、適量運動

低血糖雖看似不起眼，實則暗藏危機。掌握自救方法，關鍵時刻能為自己贏得寶貴時間；而科學的預防措施，更是將低血糖拒之門外的關鍵。