血清素低的原因有很多,包括營養(yǎng)不良,壓力、缺乏睡眠以及缺乏鍛煉等各方面都會造成血清素低。

血清素是人體中一種重要的神經遞質。在身體中的分布非常的廣泛,特別是在大腦皮層及神經突觸內含量很高,腦中的血清素控制著人類的飲食行為、認知功能、情緒調控。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生,很多食物包含它,因此如果長期的營養(yǎng)不良,飲食不規(guī)律會缺少色氨酸并因此導致血清素含量較低,大腦的憤怒反應難被抑制。因此易怒人群不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物,以增加大腦中血清素的含量,如大豆、雞蛋、香蕉等。

血清素可以影響我們的行為和思想情感。在降低到需要數(shù)量以下時,人們就會出現(xiàn)注意力集中困難等問題,這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感、失眠,如果血清素水平進一步下降,還會引起抑郁。建議通過鍛煉提高大腦中的色氨酸數(shù)量,最終可以幫助提高血清素分泌。放松下來,不要給自己太多的心理負擔,讓心情輕松一些,心態(tài)好睡眠質量就會隨之好起來,讓血清素處于平衡狀態(tài)。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品密蕾丝视频| 狠狠色狠狠色很很综合很久久| 一嫁三夫电影免费观看| 香蕉视频你懂的| 日韩毛片无码永久免费看| 国产欧美一区二区精品久久久 | 99re在线播放视频| 亚洲第一页在线播放| 国产嫩草影院在线观看| 九一在线完整视频免费观看| 五月天六月丁香| 最近免费高清版电影在线观看| 国产精品一区二区资源| 久草视频在线资源| 雄y体育教练高h肌肉猛男| 日本少妇高潮喷水xxxxxxx| 国产一级淫片免费播放电影| 亚洲线精品一区二区三区| 不卡一卡二卡三亚洲| 精品久久久久久无码专区不卡| 女人让男人直接桶| 人妻无码久久一区二区三区免费| 99久久精品午夜一区二区| 欧美激情在线播放一区二区三区| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 九九热视频精品在线| 色综合合久久天天综合绕视看| 成+人+黄+色+免费观看| 伊人色综合久久天天网| 一级一级特黄女人精品毛片视频| 秋霞午夜在线观看| 国产高清在线观看麻豆| 亚洲va久久久噜噜噜久久狠狠 | 91视频完整版高清| 欧美MV日韩MV国产网站| 国产乱人伦av在线a| 一本色道久久88| 欧美日韩一区视频| 国产成人av一区二区三区在线观看 | 黄色网址中文字幕| 故意打开双腿让翁公看 |