所謂的肩胛骨里面疼,其實是肩周炎的一種癥狀,如果沒有及時治療,可能會影響關節的活動,當肩胛骨里面疼的時候應該怎么處理呢?自我按摩的步驟及方法:

一,用間側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間一到兩分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

二,用間側手的第二到四指的指腹按揉肩關節后部的各個部位,時間為一到兩分鐘,按入過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

三,用間側拇指及其余手指的聯合動作捏揉患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間為一到兩分鐘。

四,還可在患者外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩,一邊進行肩關節各方向的活動。

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