不少人都有過這樣的經歷，蹲著一會兒，起來時膝蓋就會疼。這看似平常的現象背后，可能隱藏著多種因素，讓我們一探究竟。

1、肌肉勞損：長時間蹲著會使膝關節周圍的肌肉，如股四頭肌、腘繩肌等處于緊張收縮狀態，當起身時，這些肌肉突然放松或拉伸，可能會引起肌肉勞損，從而導致膝蓋疼痛。

2、滑膜炎：當滑膜受到感染、創傷、過敏等因素刺激時，會發生炎癥反應，引起滑膜炎。蹲著時，膝關節內壓力變化，會刺激滑膜，起身時就會感到膝蓋疼痛，同時還可能伴有腫脹、發熱等癥狀。

在日常生活中我們還需要注意以下幾點，以保護我們的膝蓋。

1、選擇合適鞋子

2、注意關節保暖

如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，一定要及時就醫，以免延誤病情。希望大家都能擁有健康的膝蓋，行動自如，享受美好的生活。