來月經可以喝牛奶嗎

專家建議: 可適量喝

建議用量: 250ml(約1杯)/天

慎食人群: 對牛奶過敏的人群

宜食原因: 牛奶中的營養價值比較高,含有優質蛋白質、脂肪、鈣、維生素等多種營養元素,喝牛奶可以為女性的身體補充所需的營養,能夠提高機體免疫力。適量的喝牛奶還能夠促進機體代謝,不會引起月經異常。

注意事項: 可以將牛奶加熱后直接飲用,牛奶不可以和韭菜、菠菜等食物一起吃。

正文:

來月經的女性可適量喝牛奶。

建議用量:250ml(約1杯)/天。

女性在來月經期間會出現身體抵抗力下降的情況,因此應多吃一些有營養的食物。牛奶中的營養價值比較高,含有優質蛋白質、脂肪、鈣、維生素等多種營養元素,喝牛奶可以為女性的身體補充所需的營養,能夠提高機體免疫力。適量的喝牛奶還能夠促進機體代謝,不會引起月經異常。

可以將牛奶加熱后直接飲用,牛奶不可以和韭菜、菠菜等食物一起吃,因為此類食物中含有的成分容易和牛奶中的蛋白質發生凝固,影響蛋白質的吸收。對牛奶過敏的人群應慎喝牛奶,以免引起惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等過敏反應。

女性在月經期間應做好腹部保暖,保持充足的睡眠,適量運動,有利于身體健康。同時,不要過于緊張、焦慮,還要注意局部衛生。

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