很容易上火考慮是飲食不當、不良情緒、環境因素、長期熬夜、勞累過度等原因導致的，需要針對不同原因，選擇不同方式改善。
1、飲食不當：
如果長期喜歡吃油膩不易消化以及辛辣的食物，比如肥肉、炸雞、油條、辣椒、生姜、大蒜等就容易誘發上火。建議平時以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西瓜以及冬瓜等，對預防和改善上火有幫助。
2、不良情緒：
若長期處于緊張或焦慮的狀態，就容易影響肝的疏泄，導致肝氣郁結，引起上火。平時需要保持良好心態，適當的外出散步或聽音樂以及看電影，對預防上火有幫助。
3、環境因素：
容易上火與長期待在高溫以及干燥的環境中有一定關系，建議居住的環境應勤開窗通風。如果室內比較干燥，可以適當的使用加濕器，可以預防上火。
4、長期熬夜：
熬夜會導致體內陰陽失衡，引起陽氣亢奮，從而容易上火。平時應保證充足睡眠，注意早睡早起，養成良好的作息習慣。
5、過度勞累：
過度勞累會耗損體內大量津液，導致陰不能夠制陽，從而引起上火。建議平時注意勞逸結合，不可以長期過度勞累。
若患者上火的情況比較嚴重，也可以在醫生指導下服用三黃片、黃連上清片、牛黃清胃丸等藥物進行治療，用藥治療期間還應戒煙戒酒。
