“四高”人群如何軟化血管?

軟化血管還得避免引起血管阻塞的危險(xiǎn)因素。

一,高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這四高,是導(dǎo)致心血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危險(xiǎn)。

二,戒煙限酒。

吸煙是心血管疾病的一個(gè)主要因素,戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有報(bào)告說,戒煙4年以上的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低54%。

至于各種酒類,雖然少量飲酒不會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),但是還是建議大家盡量少喝或不喝。

三,控制體重,避免肥胖。

四,平衡飲食。

平衡飲食意味著能量適宜,較少的鈉,反式脂肪酸、飽和脂肪酸,添加糖等危害血管的成分,較多的鉀,不飽和脂肪酸,蔬菜水果上有益血管健康的成分。

五,科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng),可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo),促進(jìn)血液循環(huán),降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 精品一区二区视频在线观看| 久久99精品久久久久久水蜜桃| 91精品国产色综合久久不卡蜜| 王雨纯脱得一点不剩| 好大的奶女好爽视频| 公交车上性配合享受视频| 不卡视频免费在线观看| 精品欧美高清不卡在线| 嫩草影院在线播放| 免费一看一级毛片| AV无码久久久久不卡蜜桃| 爱爱视频天天干| 在线免费观看国产视频| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区| 91精品国产亚洲爽啪在线影院| 欧美精品一区二区精品久久| 国产精品大bbwbbwbbw| 亚洲av日韩综合一区久热| 麻豆精品视频入口| 无码专区久久综合久中文字幕| 又黄又骚的网站| h视频在线观看免费网站| 欧美黄色免费看| 国产福利在线观看极品美女| 久久精品亚洲日本波多野结衣 | 美女羞羞视频网站| 很黄很色裸乳视频网站| 人人妻人人爽人人澡人人| 4480新热播影院| 日韩欧国产精品一区综合无码| 国产一级片观看| x8x8在线观看| 欧美最猛性xxxxx69交| 国产成人精品高清在线观看99| 久久久噜噜噜久久网| 精品人妻av无码一区二区三区| 国模杨依大胆张腿视频流露| 亚欧洲精品在线视频免费观看 | 国产高清免费的视频| 亚洲va欧美va天堂v国产综合| 香蕉久久国产精品免|