常年便秘可以通過增加飲水量、調整飲食、適量運動、腹部按摩、口服藥物等好辦法治療，如果出現了不適癥狀，建議及時就醫。
1、增加飲水量：
便秘通常是一種排便困難的感覺，發病原因一般與不良飲食習慣、不良生活方式等因素有關，會導致患者出現排便困難的情況，平時應增加飲水量，每天的飲水量至少在1.5~2升，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟排出更容易。
2、調整飲食：
同時還應注意調整飲食，增加膳食纖維的攝入量，可以選擇蘋果、香蕉、草莓、西蘭花、蘿卜、土豆等，可以促進胃腸道的蠕動，促進消化，改善便秘的情況。
3、適量運動：
每天進行半小時的運動，可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運動，通過運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，改善便秘。
4、腹部按摩：
沿著順時針的方向按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動，同時還要避免過度緊張和焦慮，保持良好的心態，緩解便秘。
5、口服藥物：
如果便秘的癥狀比較嚴重，可以在醫生指導下服用乳果糖口服溶液、多潘立酮片、小麥纖維素顆粒等藥物治療，可以增加糞便中的水分，增大糞便體積，改善便秘。
日常生活中應養成良好的生活習慣，保證充足的休息，避免長時間熬夜，排便時要注意力集中，不玩手機、不看書等。
