我有一位朋友，是個(gè)活潑開(kāi)朗的女士，但是最近一段時(shí)間她的情緒變得異常低落，體重也忽上忽下，每當(dāng)心情不好的時(shí)候，就會(huì)瘋狂的吃東西，這樣會(huì)滿足她內(nèi)心的空虛感，但是吃完?yáng)|西之后又感到極度的罪惡感，情緒會(huì)更加低落，我建議她到醫(yī)院做一個(gè)心理測(cè)試。下面我就根據(jù)我朋友的經(jīng)歷給大家分享一下如何做心理測(cè)試。
在心理測(cè)試中，我的朋友被要求回答一系列關(guān)于飲食習(xí)慣、情緒狀態(tài)、自我認(rèn)知等方面的問(wèn)題。在與醫(yī)生交談的過(guò)程中，從她逐漸認(rèn)識(shí)到自己對(duì)食物的依賴，其實(shí)是一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式，而暴食行為則是她情緒失控的表現(xiàn)，當(dāng)測(cè)試結(jié)果出來(lái)之后，我的朋友在心理醫(yī)生的幫助下開(kāi)始接受治療。
在心理醫(yī)生的幫助下，她學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒，并且建立了健康的飲食習(xí)慣，做到了以下幾點(diǎn)：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是比較好的排解不良情緒的方式，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘，或者練瑜伽30~50分鐘，在運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的程度時(shí)，腦內(nèi)會(huì)釋放某種物質(zhì)，能夠讓人感到愉快、平靜。
2、規(guī)律飲食：每日三餐定時(shí)定量，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食或者暴飲暴食。
同時(shí)，我也希望更多的人能夠關(guān)注心理健康問(wèn)題，了解并幫助那些正在經(jīng)歷心理困擾的朋友們。讓我們一起努力，創(chuàng)造一個(gè)更加健康、和諧的社會(huì)環(huán)境。
