??身上肌肉疼，指的是人體肌肉組織產生的疼痛感覺，這種疼痛可能影響日常活動，帶來不適。并非單一原因造成，背后涉及多種生理和病理因素，下面來詳細探究身上肌肉疼究竟是怎么回事。

??身上肌肉疼的可能原因有哪些？

??乳酸堆積：當進行劇烈運動，如長跑、快速登山時，身體在短時間內需大量能量，而氧氣供應不足，肌肉會進行無氧呼吸，產生乳酸。乳酸在肌肉中堆積，會改變肌肉內環境的酸堿度，刺激神經末梢，引發疼痛。

??病毒感染：病毒入侵人體后會刺激免疫系統產生免疫反應，免疫系統釋放如白細胞介素、腫瘤壞死因子等炎性介質，這些介質會影響肌肉細胞的正常功能，導致肌肉酸痛。同時病毒在體內繁殖過程中，也會直接損傷肌肉細胞，引發疼痛。

??橫紋肌溶解癥：多因過量運動、藥物副作用、外傷擠壓等因素引起。比如過量運動后肌肉細胞過度受損，細胞膜完整性被破壞，細胞內的肌紅蛋白等物質釋放到血液中。肌紅蛋白經過腎臟排泄時可能堵塞腎小管，影響腎臟功能，同時也會刺激肌肉組織產生疼痛。

??了解了這些原因后，可以通過一些方法來緩解肌肉疼痛。

?疼痛部位按摩：運動后用泡沫軸按摩疼痛肌肉，每次10-15分鐘，每天1-2次，促進血液循環。

?熱毛巾熱敷：準備40℃-50℃熱毛巾，敷于疼痛處，每次15-20分鐘，每天3-4次，緩解肌肉緊張。

?補充電解質：運動后喝1-2杯淡鹽水或運動飲料，補充因出汗流失的電解質，減輕肌肉不適。

??除了緩解疼痛，還能采取一些常見措施預防身上肌肉疼，具體見圖！身上肌肉疼的原因多樣，若疼痛持續不緩解或加重應及時就醫。