并沒有一天控制在幾根煙對身體影響最小的說法,通常情況下,一天控制在0~3根煙,對身體影響較小。
煙中含有大量的尼古丁、煤焦油等有害物質(zhì),如果一天中吸煙量比較多,會導致煙中的有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積后影響身體健康。若自身體質(zhì)較好,不患有嚴重的呼吸系統(tǒng)疾病,并且無法戒煙,可以選擇將吸煙量控制在一天3根,能夠減少對身體的影響。
如果自身體質(zhì)特別差或者患有嚴重的呼吸系統(tǒng)疾病,需要及時戒煙,以免對身體造成負擔,還可能會影響呼吸系統(tǒng)疾病的控制,所以不能吸煙。
日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣,不僅要減少自身的吸煙量,也不可以長時間待在二手煙的環(huán)境中。平時還需要減少飲酒量,適當?shù)脑黾舆\動,保證充足的睡眠,不可以熬夜,能夠維持身體的健康。