矯正x型腿的方法

一,外翻法。身體微微前俯半蹲,雙膝用力外翻,同時雙手向外按壓掌心內側,五到十秒鐘后,起立還原放松,重復二十到三十次。二,踢毽子法。用腳內側踢毽子,左右交換,左右腿各踢二十到三十個,共練習四組。三,x型腿矯肢練習。每天一到兩遍,第一節,壓膝運動,正坐兩腳掌向靠,兩手扶膝輕輕下壓,注意腳掌不要分開,膝蓋壓到不能再壓時,停靠一定時間。第二節,捆腿練習,坐位時兩腿并攏,抬起以布袋捆住腳腕,兩腳用力向左右振動。四、夾物法,坐在寬凳上,雙手撐于身后,兩腳觸地屈膝九十度,腳腕處緊夾一支軟物品,然后雙腳離地,升起兩腿,盡量上抬,保持五到十秒鐘放松還原,注意物品不能掉,重復二十到三十次。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 麻豆人人妻人人妻人人片AV| 么公的又大又深又硬又爽视频| hdmaturetube熟女xx视频韩国| 精品国产人成亚洲区| 欧美老人巨大xxxx做受视频| 夜夜影院未满十八勿进| 你看桌子上都是你流的| fc2免费人成在线视频| 琪琪女色窝窝777777| 大荫蒂女人毛茸茸图片| 亚洲欧美日韩电影| 国产另类ts人妖一区二区| 久久久久亚洲精品中文字幕| 色综合综合在线| 成人免费ā片在线观看| 免费看大黄高清网站视频在线| 人妻在线日韩免费视频| 999在线视频精品免费播放观看| 欧美激情在线精品video| 国产精品久线观看视频| 伊人久久精品一区二区三区| 99久久99久久精品免费观看| 欧美日韩高清在线观看| 国产精品一区在线观看你懂的| 久久精品国产精品青草| 色欲色av免费观看| 婷婷五月综合激情| 亚洲毛片基地日韩毛片基地 | 亚洲天堂2016| 曰批全过程免费视频网址| 国产亚洲一路线二路线高质量| 两个小姨子韩国| 福利视频一区二区牛牛| 国产精品露脸国语对白河北| 国产亚洲欧美日韩在线观看一区二区 | av免费网址在线观看| 欧美破苞合集magnet| 国产成人精品高清在线观看99| 久久久久久国产精品mv| 男插女下体视频| 国产精品亚洲精品日韩已方|