??月經(jīng)，這個女性每月必經(jīng)的生理周期，總是帶著些許神秘與不便。但你知道嗎？月經(jīng)快來時，身體其實會給我們發(fā)出一些小信號，接下來，就讓我們一起探索這些月經(jīng)來臨前的微妙變化吧！

??乳房脹痛：月經(jīng)來潮前，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，雌激素和孕激素的分泌量有所波動。雌激素會刺激乳腺組織增生，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)脹滿、疼痛的感覺。

??陰道分泌物增多：臨近經(jīng)期，盆腔開始充血，宮頸和陰道的血流量增加，這使得陰道的分泌物相應(yīng)增多。這些分泌物通常是白色或透明的，質(zhì)地比較黏稠，沒有異味或僅有淡淡的腥味。

??下腹部隱痛：月經(jīng)前，盆腔處于充血的狀態(tài)，子宮在激素的作用下開始為月經(jīng)來潮做準備性的收縮，這種收縮可能會引起下腹部的隱痛或墜脹感。

??經(jīng)期前適合吃的食物

?菠菜豬肝湯：菠菜富含鐵質(zhì)，豬肝則能補血。這款湯品不僅美味，還能補充體內(nèi)流失的鐵元素，有助于緩解經(jīng)期貧血的癥狀。

?清蒸魚：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較低，在經(jīng)期前食用清蒸魚，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，增強體力。

?炒蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、青菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于提升免疫力，緩解經(jīng)期前的不適感。

??月經(jīng)前的征兆，雖然有時會帶來不便，但它們也是我們身體的一部分，提醒我們關(guān)注并照顧好自己的內(nèi)在需求，同時，經(jīng)期前的注意事項，我已經(jīng)放在圖片中了，記住，關(guān)愛自己，從了解自己的身體開始！