運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)可能是肥胖、內(nèi)衣不合適等因素導(dǎo)致的，建議可以通過(guò)減肥、穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣等進(jìn)行緩解，具體如下。
1、肥胖：
肥胖而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)大多見(jiàn)于男性患者，建議可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥，如患者可以多吃蔬菜水果，多喝水，肉類以魚(yú)肉和蝦肉為主，可以以粗糧代替主食等，也建議患者可以選擇一些較為柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，有氧運(yùn)動(dòng)可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪且對(duì)機(jī)體的副作用較小，最開(kāi)始可以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著時(shí)間的增加可以慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，減肥后一般能改善運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)的癥狀。
2、內(nèi)衣不合適：
內(nèi)衣不合適而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)主要見(jiàn)于乳房發(fā)育良好的女性，此時(shí)建議可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，與普通內(nèi)衣相比，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣則著重于穩(wěn)定胸部，避免運(yùn)動(dòng)沖擊，減少軟組織受損，以免導(dǎo)致胸部變形，能夠更好地保護(hù)胸部。
