運動量大卻瘦不下來的原因

運動量大卻瘦不下來可能是長期熬夜引起的,也可能是飲食量比較多的原因。

1、長期熬夜:

如果患者在減肥期間長期熬夜,容易使身體得不到充分的休息,處于疲勞的狀態,還會影響到身體的正常代謝,所以會出現運動量大卻瘦不下來的情況。患者可以適當的調整作息時間,每天的睡眠時間需要達到6~8個小時,堅持一段時間后身體會慢慢的瘦下來。

2、飲食量比較多:

如果患者在減肥運動的同時飲食量比較多,經常出現暴飲暴食的情況,或者是經常吃一些高糖粉及高脂肪的食物,比如動物內臟、蛋糕、肥肉以及糖果等,都會對減肥的效果造成影響,從而使患者出現運動量大卻瘦不下來的現象。患者可以適當的調整飲食,可以少食多餐,同時還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、黃瓜、西紅柿,可以增加飽腹感,減少其他主食的攝入量,對減肥瘦身起到輔助作用。

在運動的時候一定要長期堅持,如果中途停止可能達不到滿意的效果。

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