我閨蜜總是感到身體沉重，四肢乏力，皮膚也失去了往日的光澤。她嘗試過各種方法調理身體，但效果都不盡如人意。有一天去醫院就診，她聽從了一位中醫的建議，開始嘗試食用茯苓。過了一段時間，我閨蜜發現濕氣問題得到了改善，身體變得輕盈起來，皮膚也恢復了光澤。我就好奇查了許多資料，原來茯苓的功效這么多！

接下來，讓我們一起了解茯苓的功效與作用：

1、利水滲濕：茯苓具有強大的利水滲濕作用，能幫助身體排除多余的水分，減輕水腫癥狀。

2、健脾寧心：茯苓可健脾益氣，對于脾胃虛弱、食欲不振等癥狀有不錯的改善作用。

3、增強免疫力：茯苓富含多種營養成分，有助于增強身體的免疫力，提高抵抗力，預防疾病的發生。

注：藥物應在醫生指導下使用。

下面，我為大家介紹兩種簡單又營養的茯苓食譜：

茯苓山藥粥

配料：茯苓粉、山藥、大米、紅棗、姜片

做法：將茯苓粉、山藥、大米、紅棗、茯苓、姜片一同放入鍋中，加入適量清水。大火燒開后轉小火燉煮30-40分鐘，加鹽調味即可。

這款粥品不僅口感細膩，還能健脾益氣、養血安神，非常適合脾胃虛弱、失眠多夢的人群食用。

茯苓燉排骨

配料：茯苓、排骨、枸杞、生姜、鹽

做法：將茯苓、排骨、枸杞、生姜一同放入鍋中，加入適量清水。大火燒開后轉小火燉煮1小時，加鹽調味即可。

茯苓燉排骨不僅味道鮮美，還能滋補肝腎、強筋健骨，對于肝腎不足、腰膝酸軟的人群有很好的調理作用。

茯苓作為一味草本養生之寶，其功效與作用多種多樣，不僅能夠幫助我們調理身體，還能讓我們享受美食的樂趣。通過合理的搭配和烹飪，我們可以將茯苓融入日常飲食中，輕松實現養生與美味的雙重享受。希望大家能夠嘗試這些茯苓食譜，讓健康與美味伴你同行！

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