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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 24135次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18990次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象。無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續超過兩分鐘。長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此有氧運動更利于減肥。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 85963次

• 什么是有氧運動
  所謂有氧運動就是指能夠增強體內氧氣的吸入，運送以及利用的耐久性運動，在整個運動過程當中人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運動的特點是強度低，時間長，不中斷，有節奏，讓人呼吸有點急促，又不至于氣喘吁吁，有點兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病的病人十分適宜，能保持身心健康最科學、最有效的一種運動方式。與此相反無氧運動則是指高強度，劇烈運動，運動過程當中氧氣的吸入量不能夠滿足身體的需入量，從而人體處于缺氧狀態，無氧運動對于糖尿病病人來說不太適宜。
  語音時長 1:30”
  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-06 19993次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-23 9111次

• 有氧運動有哪些
  有氧運動是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運動半個小時以上才可以消耗機體內的脂肪，半個小時之內消耗的都是體內儲存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運動都是要堅持半個小時以上才可以減肥。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-09 4104次

• 有氧和無氧運動區別
  有氧指的是有氧運動。有氧運動和無氧運動的區別主要為運動方法不同、運動強度不同、能量供應方式不同、肌肉使用不同、適合人群不同等。若運動期間有不適癥狀，建議及時就醫。1、運動方式不同：有氧運動主要包括跳繩、游泳、騎自行車等，無氧運動主要包括俯臥撐等。因此，兩者運動方式不同。2、運動強度不同：兩者相比較，
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2024-08-23 0次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  在減肥的過程中，有氧運動和無氧運動都有其獨特的作用，但就從減肥效果而言，有氧運動被普遍認為更為有效。有氧運動，如跳繩、慢跑和游泳，主要通過持續的活動來提高心率和呼吸速率，進而促進脂肪的燃燒。這類運動不僅能夠幫助減少體內多余的脂肪儲存，還能提
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次