??在這個(gè)追求健康和美的時(shí)代，減肥成了許多人生活中的重要話(huà)題。你知道嗎？其實(shí)，水果也是減肥的好幫手，接下來(lái)，就讓我們一起看看哪些水果是減肥的好伙伴吧！

??減肥期間可以吃的水果一般有以下幾種：

??蘋(píng)果：富含果膠與膳食纖維，果膠能延緩腸道對(duì)糖分吸收，膳食纖維增加飽腹感，減少進(jìn)食量，而且其熱量較低，利于減肥期間食用。

??獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C和膳食纖維，而且其口感酸甜，可在一定程度上滿(mǎn)足味蕾，減少對(duì)高熱量甜食的渴望，幫助控制熱量攝入，輔助減肥。

??百香果：含有豐富的維生素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，而且其具有低糖低熱量的特性，能在增加飽腹感的同時(shí)，助力減肥。

??減肥期間不適合吃的水果

?牛油果：雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但脂肪含量極高，熱量密度大。在減肥期間，大量食用牛油果易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，不利于控制體重。

?榴蓮：榴蓮被譽(yù)為水果之王，但其糖分和熱量均極高，且糖分迅速轉(zhuǎn)化為能量，不利于體重控制。減肥期間應(yīng)盡量避免或少量品嘗。

?荔枝：荔枝含糖量較高，且多為容易被人體吸收的葡萄糖，過(guò)量食用會(huì)使血糖快速上升，多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

??總之，水果是減肥的好幫手，但關(guān)鍵在于選擇合適的水果，以及減肥期間的日常生活小細(xì)節(jié)。我已經(jīng)放在圖片中了，記住，持之以恒，方能見(jiàn)成效！