并沒有最補(bǔ)眼睛的5種食物這種說法，補(bǔ)眼睛一般可以食用胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、三文魚等食物，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、胡蘿卜：
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)于眼睛的視覺功能比較重要，能夠維持眼睛的暗適應(yīng)能力。
2、藍(lán)莓：
藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。
3、菠菜：
菠菜富含葉黃素，可以吸收藍(lán)光等有害光線，從而減少對(duì)眼睛的傷害。
4、雞蛋：
雞蛋的蛋黃中含有豐富的葉黃素、玉米黃素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以從一定程度上保護(hù)視網(wǎng)膜，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。
5、三文魚：
三文魚中富含ω-3脂肪酸，這些脂肪酸對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜細(xì)胞有保護(hù)作用。
平時(shí)要保持良好的用眼習(xí)慣，適度用眼，可以每天做眼保健操，有利于眼睛健康。
