??肌肉流失，這個話題或許并不常被提及，但它卻實實在在影響著我們的身體健康和生活質量。隨著年齡的增長、缺乏鍛煉、營養不良等多種原因，我們的肌肉可能會逐漸流失，這不僅影響外觀，更關乎內在的健康。那么，面對肌肉流失，我們該如何快速補救呢？

??首先，讓我們了解一下肌肉流失的補救方法。

1、適量鍛煉????♂?：長時間不運動可能會導致肌肉萎縮流失。因此，適量的鍛煉是補救肌肉流失的有效手段。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，也可以加入力量訓練，如舉重、俯臥撐等，以刺激肌纖維生長，預防肌肉萎縮。但切記，運動要適量，避免骨骼關節承受過大壓力。

2、補充蛋白質??：蛋白質是肌肉生長的重要營養素。如果人體內蛋白質缺乏，可能會導致肌肉萎縮。因此，補救肌肉流失需要補充足夠的蛋白質。可以多吃含有蛋白質的食物，如魚肉、雞蛋、牛肉等，或者在醫生指導下使用蛋白粉等營養品。

3、藥物治療??：如果受到外力沖擊導致肌肉受損，容易引起肌肉流失，并且會出現局部腫脹、疼痛等現象，可以配合醫生使用氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膏、麝香追風膏等藥物進行治療，能夠起到消炎、消腫、止痛的效果。但請務必在醫生指導下使用藥物，避免自行用藥帶來的風險。

??那么，肌肉流失對身體有哪些常見的影響呢？

1、影響外觀??：肌肉流失會導致皮膚松弛、脂肪堆積，使身體線條不再緊致，影響整體外觀。

2、降低身體機能??：肌肉流失會降低身體機能，如運動功能下降、機體抗病能力減弱等。這會使我們更容易感到疲勞，降低生活質量。

3、增加患病風險??：肌肉流失還可能增加患病風險，如心血管疾病、糖尿病等。這是因為肌肉流失會導致代謝減慢，增加脂肪堆積，從而增加患病風險。

既然肌肉流失有這些危害，那我們該如何預防呢??？大家可以點擊圖片進行了解，我們可以有效預防肌肉流失的發生。讓我們從現在開始，關注肌肉健康，享受更加美好的生活吧！??