里脊肉的好處通常有補充營養、增加飽腹感、增進食欲、促進消化、增強體質等，壞處通常有引起消化不良、營養不良、便秘、過度肥胖、高脂血癥等。
一、好處：
1、補充營養：里脊肉中含有蛋白質、脂肪等成分，平時適量吃可以補充身體內所需要的營養，維持機體功能正常運轉。
2、增加飽腹感：同時含有淀粉以及脂肪成分，進食后可以為機體補充能量，增加飽腹感，緩解饑餓。
3、增進食欲：里脊肉的肉質滑嫩，適量進食可以增進食欲，改善食欲不振。
4、促進消化：同時里脊肉中含有一定的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，更有利于食物消化以及吸收。
5、增強體質：其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養物質，食用后可以增強自身的免疫力，有利于維持身體健康。
二、壞處：
1、消化不良：如果長期大量食用，不利于胃腸道消化和吸收，此時就容易引起消化不良。
2、營養不良：如果經常單一的攝入該食物，不攝取其他有營養的食物，就容易導致營養攝入單一，出現營養不良的情況。
3、便秘：雖然里脊肉中含有膳食纖維，但是其含量比較少，如果長期過量吃，可能會導致胃腸蠕動減慢，使食物長時間滯留在胃內，引起便秘。
4、過度肥胖：里脊肉中含有大量的脂肪，過量進食就會導致脂肪攝入過多，出現脂肪堆積，引起肥胖。
5、高脂血癥：該食物中含有脂肪以及膽固醇比較高，如果自身患有高脂血癥，長期攝入過量，容易導致體內膽固醇升高，使癥狀加重。
任何食物都需要控制攝入量，不可暴飲暴食。
