前一段時間接診了一位年齡29歲的女性患者，她平時很重視自己的身材，選擇了節食的方法減肥。因為節食減肥她常常飲食不規律，后來聽同事說9點以后吃早餐就等于白吃，為了保持身材她在9點前沒有吃過早飯。經過長時間的節食減肥，她開始感到身體乏力、體力不支等不適。來到醫院后便詢問，9點以后吃早餐等于白吃這個說法是真的嗎？相信很多人也有這樣的疑惑，下面我們來分析一下：

9點以后吃早餐一般也可以為身體補充營養和能量，吃早餐的時間一般不會影響身體對于食物中營養成分的吸收和利用，所以即使9點后吃早餐也不等于白吃。平時在吃早餐時，建議注意以下幾點：

1、均衡營養：早餐應包含多種營養成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。可以選擇瘦肉、雞蛋、牛奶、全麥面包、新鮮水果和蔬菜等，每次可食用300克左右，以確保身體獲得全面的營養。

2、選擇清淡食物：避免過于油膩、辛辣或刺激性的食物，如漢堡、炸雞、肥肉等。可以選擇清淡的粥、面條、蒸蛋等作為早餐，每次可食用一碗。

看了以上內容，是否對你有所啟發和幫助？呼吁大家為了自身健康著想，生活中一定要規律進餐，不要讓進食不規律成為我們健康之路的“障礙物”。