皮膚粗糙并且無(wú)光澤要吃點(diǎn)什么

皮膚粗糙無(wú)光澤可通過(guò)飲食改善。建議多吃富含維生素的食物,如橙子、檸檬等柑橘類(lèi)水果,以及西蘭花、青椒等蔬菜,它們富含維生素C,能抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成。同時(shí),食用胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物,可維持皮膚細(xì)胞正常功能。還要攝入富含蛋白質(zhì)的食物,像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi),為皮膚提供修復(fù)和再生的原料。另外,堅(jiān)果類(lèi)食物如杏仁、核桃,富含維生素E和不飽和脂肪酸,能滋潤(rùn)皮膚、鎖住水分,讓皮膚變得光滑有光澤。

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