身體瘦弱的人可能需要通過(guò)飲食來(lái)增重，那么，究竟吃哪些食物能讓人變胖呢？又有哪些護(hù)理方法能輔助這一過(guò)程呢？接下來(lái)，讓我們一起探索這個(gè)“增重秘籍”。

1、高熱量碳水化合物：白面包和白米飯是典型的高熱量碳水化合物來(lái)源，易于消化吸收，能迅速轉(zhuǎn)化為能量或儲(chǔ)存為脂肪。

2、堅(jiān)果：花生、杏仁、開心果等堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，但同時(shí)也含有大量熱量。

3、全脂乳制品：全脂牛奶、奶酪和酸奶等全脂乳制品，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的脂肪，是增重的理想選擇。

促使身體變胖的小妙招：

1、增加餐次與分量。

2、減少活動(dòng)量。

雖然快速增重聽起來(lái)簡(jiǎn)單，但仍需注重健康與平衡，在享受美食的同時(shí)，也關(guān)注身體的每一個(gè)細(xì)微變化，用科學(xué)的方法，實(shí)現(xiàn)健康增重的目標(biāo)。