幾年前，朋友的身體特別的虛弱，所以很容易患病，隨之她便去往了醫院，醫生對她說不必過于擔心，平時生活中加強鍛煉即可，她便詢問醫生可以通過什么方式鍛煉身體呢？醫生向她推薦了健身，她也便嘗試了三個月，確實驚喜的發現有這種變化，那么究竟有何變化呢？現在將分享給大家：

1、身體素質的提升：健身不僅可以改變身體外觀，還可以提高身體素質，例如通過力量訓練，骨骼密度可能會增加，骨折的風險降低。心肺功能也會因為有氧運動而得到提升，在日常活動中更加輕松自如。

2、身體形態的變化：最明顯的變化可能體現在身體的形態上，通過堅持鍛煉，體脂率可能會明顯下降，特別是之前堆積脂肪較多的部位，如腰腹部，可能會變得更加平坦。

那么在健身時應注意哪些呢？

1、熱身與拉伸：每次健身前都要進行充分的熱身活動，減少運動損傷的風險，健身結束后也要進行適當的拉伸，幫助肌肉放松，防止肌肉僵硬和酸痛，建議熱身或拉伸10分鐘即可。

2、控制好時間：同時還需要控制好健身的事情，每天進行半小時至一小時即可，不要長時間進行。

同時，也要保持積極的心態和耐心，享受健身帶來的健康和快樂。