專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約3棵）/天
慎食人群: 對(duì)油菜過敏人群、急性胃炎患者
宜食原因: 油菜里面富含有豐富的維生素C、葉綠素、膳食纖維等成分，適量吃可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有益，而且油菜中含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。
注意事項(xiàng): 油菜可以選擇爆炒或水煮，但不能過量吃，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
正文:
孕早期的女性可適量吃油菜。
建議用量：150g（約3棵）/天。
孕早期的女性需要在飲食上吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，如油菜、牛肉、牛奶等，其中油菜里面富含有豐富的維生素C、葉綠素、膳食纖維等成分，適量吃可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有益，而且油菜中含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。
油菜可以選擇爆炒或水煮，但不能過量吃，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。如果自身屬于對(duì)油菜過敏人群，則不建議吃，可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，比如皮膚瘙癢、潰爛等，油菜會(huì)加速胃腸道蠕動(dòng)，不建議急性胃炎患者吃，容易加重癥狀。
孕早期的女性在生活中需要保持良好的心態(tài)，避免壓抑的情緒，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式改善，比如聽音樂、畫畫、練瑜伽等，保持心情愉悅，同時(shí)保證充足睡眠，不要過度熬夜，以免影響身體健康。
